В том случае, когда беременность протекает без каких-либо отклонений от нормы и без рисков, женщина может выполнять ту работу, какую выполняла и прежде. Если женщина занималась интеллектуальным трудом, она может заниматься им и дальше. Не будет вреден для беременной женщины и умеренный физический труд. Незначительные физические нагрузки благотворно влияют на деятельность всех органов и систем в организме - особенно на деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной и кроветворной систем.

В том случае, когда беременность протекает без каких-либо отклонений от нормы и без рисков, женщина может выполнять ту работу, какую выполняла и прежде. Если женщина занималась интеллектуальным трудом, она может заниматься им и дальше. Не будет вреден для беременной женщины и умеренный физический труд. Незначительные физические нагрузки благотворно влияют на деятельность всех органов и систем в организме - особенно на деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной и кроветворной систем. Физические нагрузки в умеренном количестве позволяют держать организм в хорошем тонусе, благоприятно действуют на обмен веществ. И напротив - образ жизни неактивный (образ жизни «матрешки» в шкафу), с бесконечным лежанием на диване, с «охами» и «ахами», ведет к снижению тонуса мышц (что потом отрицательно скажется на родовой деятельности), ко всякого рода застойным состояниям (проявляющимся отеками), к запорам, к избыточному отложению жира в организме и т.п.

Интенсивный физический труд, а особенно связанны и с подъемом тяжестей, исключается. Беременная женщина не должна после работы испытывать утомление. Она не должна совершать резких движений. Ей следует избегать воздействия высоких температур и каких-либо химических агентов. Если женщина работает на производстве, не исключающем одного из перечисленных факторов, ей нужно переменить место работы (администрация обязана пойти женщине навстречу в этом вопросе).

Если женщина занималась спортом, связанным с бегом, прыжками, сотрясениями и резкими движениями (например, теннис, большой теннис, легкая атлетика, бег и пр.), то, хотя бы на время беременности, ей нужно отказаться от занятий спортом. Также ей следует избегать «тряского» транспорта (езда на мотоцикле, в кузове грузовика - что постоянно практикуется в сельской местности).
Режим при беременности

Идеальный вариант - когда женщина в период беременности строго придерживается режима дня. Продумать такой режим ей поможет врач женской консультации, много полезного может подсказать патронажная сестра. Кое-какие сведения женщина почерпнет из специальной литературы. Человеческий организм, как и всякая сложная, хорошо отлаженная машина, очень любит режим, определенный ритм. Организм подлаживается под установленный ритм, загодя готовится к каждому новому циклу, ко всякой деятельности, которая - он знает - должна в определенный период времени наступить; подготовленный к деятельности организм совершает эту деятельность легче, с меньшими энергетическими затратами и с меньшей степенью износа. Человек, придерживающийся в своей жизни раз и навсегда установленного режима, меньше болеет, лучше, бодрее себя чувствует и менее подвержен процессам старения (того же износа). И особенно важен режим для женщины, организм которой в связи с беременностью как бы становится «на новые рельсы» (такая перестройка уже сама по себе немалая нагрузка), и для плода, которые и во чреве матери развивается; режим сна и бодрствования матери дает своеобразные гарантии покоя плоду, режим приема пищи - гарантии поступления в новый зародившийся организм энергии, достаточного количества «строительных материалов», витаминов и т.п., режим проветривания помещений и прогулок на свежем воздухе - гарантии поступления кислорода…
Сон во время беременности

Сон беременной женщины должен быть достаточной продолжительности - не менее 8 ч в сутки. Например, в 22-23 ч - отход ко сну, и в 6-7 ч - подъем. Будет совсем не плохо, если женщина найдет возможность поспать часик и днем. Сон - это отдых для всех органов и систем; но особенно важен этот отдых для нервной системы. Очень полезно - прогуляться перед сном на свежем воздухе и просто необходимо проветрить помещение, в котором женщина спит. Постель не должна быть ни слишком мягкой, ни чересчур жесткой. Лежать во время сна рекомендуется либо на спине, либо на правом боку. От привычки спать на животе (даже в ранние сроки беременности) придется отказаться.