Беременность и работа

Многим женщинам по разным причинам непросто оставить рабочее место. Например, если женщина занимает ответственную должность, заменить ее на все время беременности очень сложно. В любом случае, будущей маме надо знать, что в офисе ее подстерегает множество вредных воздействий, которых необходимо избегать.

Современный офис представляется просторным светлым помещением, оснащенным по последнему слову техники: множество компьютеров, принтеров, сканеров, копировальных аппаратов и прочей аппаратуры, входящей в емкое понятие «оргтехника», телефоны и факсы и т.д. Воздух кондиционируется и вентилируется. Офисная мебель красива и практична. Условия работы — на высшем уровне.

К сожалению, на практике многие офисы совсем не похожи на описанный «офисный рай», да и в подобном «раю» можно отыскать значительное число вредных факторов, действие которых желательно существенно ограничить или исключить во время беременности.

Компьютер. Представить современную жизнь без компьютеров невозможно. Новейшие компьютерные программы используются во всех сферах человеческой жизни. Недаром уже с младших классов школы ученики начинают осваивать компьютерную грамоту.

К счастью, наиболее опасный фактор воздействия ПК — мягкое рентгеновское излучение электронно-лучевой трубки — исключен, так как с 1992 г. дисплеи с такими трубками сняты с производства. Однако, факторы влияния электромагнитного поля, статическое электричество, накапливаемое на клавиатуре, дисплее, корпусе системного блока, повышенные зрительные нагрузки остаются и при работе на самом современном компьютерном оборудовании.

Наиболее часто при работе на компьютере развиваются зрительное напряжение, утомление, различные нарушения зрения. Малая подвижность глазных мышц при высоком статичном зрительном напряжении в течение длительного времени может стать причиной глазных заболеваний, таких, как спазм и уменьшение запаса аккомодации (потеря или снижение возможности мышц глаза сокращаться), снижение остроты зрения, вплоть до развития близорукости. Во время беременности особенно важно проводить профилактику утомления глаз, так как повышение зрительной нагрузки может приводить к общему утомлению, возникновению головной боли, ухудшению самочувствия.

Согласно санитарно-гигиеническим нормам, дисплей должен располагаться на расстоянии 60-70 см, но не менее 50 см от глаз. Между боковыми поверхностями мониторов должно быть не менее 1,2 м. При расстановке компьютеров друг за другом, как школьных парт, между их задними поверхностями должно оставаться не менее 2 м. При использовании жидкокристаллических дисплеев на каждый компьютер должно приходиться не менее 4,5 м2 площади.

На дисплей ПК не должен попадать прямой солнечный свет во избежание бликов и повышенной нагрузки на зрение.

Копировальные аппараты. Копировально-множительные аппараты, называемые по имени одной из выпускающих фирм «ксероксами», — привычная офисная техника. Однако «ксероксы» являются не только верными и незаменимыми помощниками офисных работников, но и источниками шума и вредных веществ. При копировании происходит выделение ряда токсичных газов. Особо опасен для беременных бензол, который негативно влияет на протекание беременности, к тому же обладает тератогенным (провоцирует пороки развития плода) и канцерогенным (провоцирует развитие злокачественных опухолей) действием, Трихлорэтан, изооктан, толуол вызывают раздражение слизистых оболочек, провоцируют развитие утомления. Фото-рецепторные барабаны копировальных аппаратов покрыты сульфидами кадмия и селена. Эти химические соединения выделяются при копировании и раздражают слизистые оболочки глаз, верхних дыхательных путей, провоцируют тошноту, повышенную утомляемость. Окись углерода выделяется на этапе закрепления изображения и может быть причиной головной боли, так же, как и озон, легко ощущаемый по запаху при работе «ксерокса». Конечно, сила воздействия указанных вредных факторов в значительной мере зависит от времени работы с ксероксом. Такое влияние может проявиться только в том случае, если женщина занята с подобной техникой в течение нескольких часов на протяжении рабочего дня или если ее рабочее место находится в непосредственной близости от «ксерокса».

По возможности, беременным лучше избегать копировальных работ, особенно при больших объемах такой работы. Площадь комнаты, где располагается «ксерокс», должна быть не менее 15 м2, расстояние от стены до краев аппарата — не менее 0,6 м, а со стороны зоны обслуживания — не менее 1 м.
Рабочее место. Правильной организацией рабочего пространства занимается специальная наука — эргономика. Высота рабочего стола должна быть в пределах 70-80 см. Пространство для ног должно составлять в высоту 60 см, в ширину — от 50 см и в глубину — не менее 45 см на уровне колен, а при вытянутых ногах — не менее 65 см. Очень важно подобрать удобное кресло. Желательно, чтобы у него регулировалась высота сиденья и наклон спинки, что позволяет занять наиболее удобную для работы позицию. На опорно-двигательный аппарат во время беременности ложится повышенная нагрузка, а длительное сидячее положение на неудобном стуле может приводить к возникновению болей в спине, головной боли, судорогам и отекам ног. Высота сиденья стула или кресла должна соответствовать вашему росту и подбирается индивидуально. Идеальное положение позвоночника во время сидения можно сравнить с латинской буквой S. Желательно, чтобы величина угла между сиденьем и спинкой стула была чуть больше 90° (спина немного откинута назад). Спина должна полностью опираться на спинку стула, мышцы шеи и затылка должны иметь опору в виде подголовника или высокой спинки креста. Угол в коленном, тазобедренном суставах — 90°. Ступни ног устойчиво стоят на полу. Следует занять всю плоскость сиденья (глубокая посадка). Подлокотники принимают на себя вес рук, снимая тяжесть с позвоночника и плеч. Особенно важно наличие подлокотников при работе за компьютером. Обязательно следите за осанкой — не сутультесь, не скрещивайте ноги, не кладите ногу на ногу — это затрудняет кровообращение, способствует прогрессированию варикозного расширения вен ног, появлению отеков. Поза должна быть свободной, ненапряженной. Периодически следует менять положение тела, так как статическая нагрузка на мышцы быстро приводит к утомлению, существенно затрудняет нормальный кровоток.

Обязательной рекомендацией для беременных являются перерывы в работе, позволяющие встать, пройтись, размяться, выполнить несколько простых упражнений, потягиваний. Желательно делать это через 45 минут работы.
Беременным следует избегать движений, увеличивающих нагрузку на спину (поднимать что-либо с пола нужно присев на корточки, напрягая мышцы плеч, ног, но не спины; сидеть, опираясь на спинку стула; не садиться резко, так как при этом страдают межпозвоночные диски; носить удобную обувь на невысоком каблуке; избегать длительного стояния).

Эластическая компрессия — один из наиболее распространенных методов, используемых при варикозе, который требует соблюдения ряда правил: надевать колготки, чулки, бинтовать ноги эластическими бинтами нужно лежа, после 20-30 минут отдыха, а лучше — утром, после сна. не опуская ног с постели. Бинтуют ноги от пальцев, не пропуская пятки, колени, каждый последующий тур бинта частично перекрывает предыдущий. Во время отдыха ногам следует придать возвышенное положение. Применяется лечебная физкультура. Для профилактики развития варикозной болезни ног рекомендуются регулярные пешие прогулки (сокращение мышц при движении способствует нормальному движению крови от периферии к центру, а также облегчает работу клапанному аппарату вен). Обувь должна быть удобной, на каблуке не выше 3-4 см, следует избегать ношения носков и гольфов с тугими резинками, затрудняющих кровообращение. В течение дня или хотя бы вечером рекомендуется придавать ногам возвышенное положение, что предотвращает развитие отеков.

В современных условиях во многих профессиях растет удельный вес работ, связанных с умственными, а не физическими затратами. Это приводит к резкому снижению двигательной активности (гиподинамии) и росту нервно-психических перегрузок, связанных с напряженностью труда и монотонностью производственных операций.

Продуманный режим дня, организация перерывов в работе, полноценный отдых, рациональное питание, соблюдение рекомендаций лечащего врача позволяют избежать возникновения болезненных симптомов, благополучно выносить беременность и родить здорового ребенка без существенного «отрыва от производства».